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身長アップのために気をつけたい睡眠

人間は成長期になると急激に身長が伸びはじめるため、周りに比べてあまり身長が伸びていないと、自分がこのまま身長が止まってしまうのではないか?と心配になってしまう中高生の方もいるのではないでしょうか。

 

 

中高生になると寝る時間が不規則になることもありますが、夜更かしをしてしまうと身長が伸びにくくなるとも言われています。身長が伸びるために大切な成長ホルモンは睡眠時に活発に分泌されるため、夜更かしをすることで睡眠時間が短くなったり、深く眠ることができなくなることで成長ホルモンの分泌を抑えてしまうことになるからです。

 

 

 

 

また不規則な生活が続くと寝付きにくくなることもあり、睡眠の質の低下にもつながります。人間の生活に重要な食事も身長を伸ばすうえで大切な要素です。食事は朝昼晩となんとなく食べる時間が決まっており、夜は19時から21時ぐらいまでに食事をするという家庭が多いのではないでしょうか。成長ホルモンの分泌は食後すぐに行われるわけではなく、2時間程度の猶予が必要になります。十分な睡眠をとるための就寝時間を考慮して逆算すると、やはり遅くとも21時ぐらいには食事を済ませていた方が良いと言えます。

 

 

古くから「寝る子は育つ」と言われ、成長には睡眠が重要とされてきたように、身長を伸ばしたい場合にも十分な睡眠と深い眠りが必要不可欠になってるのです。贅沢のびるんるんなどのサプリに頼りっぱなしにするだけでなく、睡眠も気をつけてみましょう。

 

 

 

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